Une app de musculation qui note la série pendant que tu récupères.

Le protocole Lift organise le plan autour de la force : séances en HD, journal des séries sur le téléphone et la montre, repos calé sur ta récupération, cibles de protéines à la hauteur de l’objectif. Gratuit, sans abonnement.

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Noter sans casser la série

Touche la charge et les répétitions entre les séries, sur le téléphone ou depuis le poignet. L’app garde l’historique par exercice : la prochaine séance repart de la dernière.

Un repos qui s’arrête avec ton cœur

Avec une Apple Watch ou une montre Wear OS, la fréquence cardiaque s’affiche en direct et le repos suit ta récupération plutôt qu’un chrono fixe.

Form Scan sur Android

Sur Android, Form Scan utilise la caméra pour compter les répétitions et montrer ta position sur les mouvements pris en charge. C’est un repère de forme, pas une mesure médicale.

Le carburant de l’objectif

Le protocole Lift fixe des cibles de protéines plus élevées et le scanner de repas note chaque assiette selon elles. Le plan de sept jours et la liste d’épicerie suivent.

Quatre programmesPilates Burn, HIIT Fat Burn, Lift et Longevity Flow, tous avec coaching vidéo HD.

Enregistrement de trajetMarche, course, vélo ou randonnée avec trajet, intermédiaires et dénivelé.

Tendances, telles qu’enregistréesPoids, fréquence cardiaque au repos, VFC et sommeil tracés exactement comme mesurés.

Wear OS et Apple WatchLance une séance depuis le poignet, note les séries avec un repos calé sur la récupération, sept complications et une tuile sur Wear OS.

Questions

Je peux noter mes séries depuis ma montre ?

Oui. Sur Apple Watch et Wear OS, tu lances une séance, notes les séries et vois la fréquence cardiaque en direct sans le téléphone.

LIFE1 écrit-elle dans Apple Santé ou Health Connect ?

Oui. Ce que tu notes dans LIFE1 repart vers Apple Santé sur iPhone et Health Connect sur Android.

Y a-t-il un coût ?

Non. LIFE1 est gratuite, sans abonnement ni publicité.

Construit-elle mon programme ?

Le protocole Lift te donne les quatre programmes et un plan quotidien. LIFE1 montre ce que tu as fait et la tendance ; elle ne prescrit pas.

LIFE1 montre ce que tu as mesuré et ce que disent les lignes directrices publiées. Il ne diagnostique pas, n’interprète pas et ne traite pas. Cette page est de l’information générale, pas un avis médical.